Вопрос: Сначала на мне был уход за больной бабушкой. Я не спала ночами, боялась, что ей станет плохо. Мама моя к ней вообще не подходила, приходилось мне.
Потом умерла бабушка – родились дети. С ними несколько лет не спала. И мама ещё сверху капала на мозги, что спать нельзя, всю жизнь проспишь, нужно детьми заниматься.
Сейчас дети уже подростки. А я все так же не сплю, сижу и анализирую ночами – откуда у меня в жизни столько неудач. И как я сама в них вляпывалась и почему.
Ответ:
Нет сна – значит вы в глубоком стрессе
Добрый день. С вами психолог Светлана Морозова @psihologsv
Сон нужен для восстановления. Но похоже, что вам СТРАШНО СПАТЬ Внутри вас всё ещё живёт девочка, которой живёт с мыслью: «Если я усну – бабушка умрёт»
Этой девочке кажется, что когда она не спит – она контролирует приход смерти. Малышка как будто вкладывает в бабушку жизненную энергию. Так она сохраняет свою бабушку от разрушения
– Думаю, что вы переполнены тревогой.
– Вы целиком и полностью сосредоточены на других.
– У вас нет минутки, чтобы подумать о своих потребностях.
– Остаётся время только, чтобы нападать на себя и наказывать: «Почему ты опять вляпалась?!»
Мысль расслабиться и перестать контролировать ситуацию наводит на вас
ПАНИЧЕСКИЙ УЖАС
Вы находитесь в постоянном напряжении, сами не замечая этого
Что делать?
Надо решать проблему с 2-х сторон:
– физиология
– психика
ФИЗИОЛОГИЯ
Даю рецепт, который получила на курсах по ЗОЖ:
1 Просыпаться рано 6.00-6.30
2 Сразу после просыпания выйти на улицу минимум на 15 минут
3 Отход ко сну 22.00-22.30
4 Сильно охладить комнату перед сном (по возможности)
5 Спать в тёплых носках, чтобы резинка не давила. Если зима и холодно – ещё и в шапочке
6 Ноги должны быть в тепле, а тело в холоде
7 На глазах повязка, чтобы свет не поступал
8 Вайфай во всей квартире на ночь выключаем
ПСИХИКА
Предыдущие советы не помогут, если вы параллельно не будете работать с детскими историями.
Используйте ТЭС или лобные бугры. Проговорите:
«Внутри меня живёт девочка, которая хочет спасти свою бабушку от смерти. Я могу её представить и обратиться к ней:
Хорошая моя, ты в сильном напряжении. Ты не можешь позволить себе расслабиться. Ты боишься, что как только уснёшь – бабушка умрёт. Эта мысль настолько тебя ужасает, что ты даже не можешь произнести её внутри себя.
Тебе кажется, что эта мысль обладает магической силой. Если только ты будешь её думать – всё произойдёт в реальности.
Хорошая моя, твои мысли не всемогущи. Бабушка умерла, потому что пришло её время. Тебе кажется, что ты могла бы сделать что-то ещё. Но не знала – что именно. Ты думаешь, что надо разгадать тайну – как договориться со смертью.
Но это невозможно»
Ищите новые слова для своей внутренней девочки.
– Так вы будете снижать напряжение.
– Вы сможете почувствовать – что с вами происходит здесь и сейчас.
– И дальше у вас получится выдерживать тревогу, которая затапливает.
Измените образ мамы внутри вас благодаря исцеляющим шагам «Я и Мама. Как жить собственной жизнью». 3 части по 12 часов в каждой для мощной
проработки.
– Вы перестаёте нападать на себя и критиковать.
– Появляется опора, чтобы говорить настоящей маме: «Стоп. Ты сейчас навешиваешь на меня чувство вины. А мне нужна поддержка»
– Других женщин вы ставите на место
– Получаете больше жизненных сил, чтобы справляться с разными ситуациями в этом непростом мире
– Ваши мысли проясняются – и вы двигаетесь к успеху через принятие себя
Стоимость одной части 9870 рублей
Пишите