Личностный рост

Вас делают сумасшедшей?

ВЫ ХОТИТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СВОИ ГРАНИЦЫ?

Добрый день. С вами психолог Светлана Морозова @psihologsv

В прошлом посте мы говорили о вашей сверхспособности – ясночувствовании: https://s-morozova.com/nizkaja-samoocenka/ Особенно это актуально сейчас в пору мировой паники коронавируса. Вчера я получила отклик: «Вы прямо меня описали. Ужас»

Мне кажется, что когда вы говорите «ужас», то я как будто вас уличила в чём-то нехорошем. Как будто быть сверхчувствительной – это стыд и позор

ПОЧЕМУ ВЫ МОЖЕТЕ СЕБЯ ТАК ЧУВСТВОВАТЬ?

Так уж мы были воспитаны, что нашим чувствам не доверяли

  • Когда мы плакали – нам говорили: «Нечего реветь, ничего страшного не случилось»
  • Когда мы смеялись – на нас кричали: «Что ты нашла здесь смешного?»
  • Когда мы выражали себя – то слышали: «Ишь ты какая, выпендриваешься тут!»

Как можно было доверять себе?!

  • Поэтому вам показалось, что ваши переживания – это безумие.
  • Вы развили в себе сверхчувствительность.
  • И заблудились – где ваши, а где чужие переживания.

Это и есть РАЗРУШЕННЫЕ ГРАНИЦЫ

ЧТО ДЕЛАТЬ?

  1. Вы можете использовать силу воли. Например, можно обратиться к поведенческой психотерапии. Почитайте книгу Карен Прайон «Не рычите на собаку». И начните себя перевоспитывать с помощью кнута и пряника.
    Договоритесь с собой заранее. Когда вы будете себя отстаивать – вы будете давать себе вознаграждение. А когда сдадите позиции – накажите себя
  2. Некоторые авторы рекомендуют «воспитывать» своё окружение. Т.е. чётко прописать – где и когда ваши близкие могут нарушать ваши границы. И в чём им не дозволено это делать.
    Если вы пробовали этот способ – поделитесь. Очень интересно – что у вас получилось
  3. Длительный анализ с проработкой вашего мышления через отношения с аналитиком. Да, не быстро. Но с каждой проработкой тяжёлых переживаний с психологом – вы чувствуете, что можете горааааздо легче отстаивать себя с окружением
    Неоспоримый факт жизни ВСЕХ МОИХ ПАЦИЕНТОВ
  4. Вы можете изменять свои воспоминания с помощью техник для снятия стресса Если вы намерены справляться самостоятельно (без психолога) – я считаю это самым быстрым и эффективным способом

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *