ВЫ ХОТИТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СВОИ ГРАНИЦЫ?
Добрый день. С вами психолог Светлана Морозова @psihologsv
В прошлом посте мы говорили о вашей сверхспособности – ясночувствовании: https://s-morozova.com/nizkaja-samoocenka/ Особенно это актуально сейчас в пору мировой паники коронавируса. Вчера я получила отклик: «Вы прямо меня описали. Ужас»
Мне кажется, что когда вы говорите “ужас”, то я как будто вас уличила в чём-то нехорошем. Как будто быть сверхчувствительной – это стыд и позор
ПОЧЕМУ ВЫ МОЖЕТЕ СЕБЯ ТАК ЧУВСТВОВАТЬ?
Так уж мы были воспитаны, что нашим чувствам не доверяли
- Когда мы плакали – нам говорили: «Нечего реветь, ничего страшного не случилось»
- Когда мы смеялись – на нас кричали: «Что ты нашла здесь смешного?»
- Когда мы выражали себя – то слышали: «Ишь ты какая, выпендриваешься тут!»
Как можно было доверять себе?!
- Поэтому вам показалось, что ваши переживания – это безумие.
- Вы развили в себе сверхчувствительность.
- И заблудились – где ваши, а где чужие переживания.
Это и есть РАЗРУШЕННЫЕ ГРАНИЦЫ
ЧТО ДЕЛАТЬ?
- Вы можете использовать силу воли. Например, можно обратиться к поведенческой психотерапии. Почитайте книгу Карен Прайон «Не рычите на собаку». И начните себя перевоспитывать с помощью кнута и пряника.
Договоритесь с собой заранее. Когда вы будете себя отстаивать – вы будете давать себе вознаграждение. А когда сдадите позиции – накажите себя - Некоторые авторы рекомендуют «воспитывать» своё окружение. Т.е. чётко прописать – где и когда ваши близкие могут нарушать ваши границы. И в чём им не дозволено это делать.
Если вы пробовали этот способ – поделитесь. Очень интересно – что у вас получилось - Длительный анализ с проработкой вашего мышления через отношения с аналитиком. Да, не быстро. Но с каждой проработкой тяжёлых переживаний с психологом – вы чувствуете, что можете горааааздо легче отстаивать себя с окружением
Неоспоримый факт жизни ВСЕХ МОИХ ПАЦИЕНТОВ - Вы можете изменять свои воспоминания с помощью техник для снятия стресса Если вы намерены справляться самостоятельно (без психолога) – я считаю это самым быстрым и эффективным способом