Забирайте пошаговую инструкцию
С вами психолог Светлана Морозова @psihologsv
Моя пациентка сегодня говорила, как она страдает, что муж пьёт. У неё очень хороший муж. Он заботится о ней. Но зависимость наносит сильный урон их отношениям.
Забирайте инструменты, которые я дала ей.
1 НАДО ПОНИМАТЬ,
(1) что зависимость просто так не лечится. От неё невозможно избавиться силой воли. Сколько бы вы ни принимали осознанного решения – не пить, не курить, не шопоголиться, не прокрастинировать – НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ
(2) Зависимость – это как отдельная личность внутри вас. Если хотите избавиться от зависимости – вы должны начать изучать себя. Ведь она как маленький ребёнок, который требует к себе внимания. Так ДАЙТЕ ЕЙ ВНИМАНИЕ!
2 НАДО ГОВОРИТЬ – что вы делаете, когда находитесь в зависимости.
– Разрушаете,
– Уничтожаете,
– Убиваете.
Что?
Ту себя хорошую, какая вы есть на самом деле БЕЗ зависимости. А именно:
– Надёжную,
– Успешную,
– Понимающую,
– Принимающую,
– Уверенную в себе,
– Адекватную.
Говорите себе (или близкому, которому хотите помочь избавиться от зависимости):
«Ты разрушаешь сейчас то, что создала. Убиваешь те результаты, которых достигла. Когда ты очнёшься – ты увидишь руины. И тебе придётся всё начинать сначала».
И ещё:
«Ты переполнена яростью. Ты не знаешь – куда её деть. Тебе кажется, что предмет зависимости – это единственное спасение.
И это правда.
Тебе становится легче. На время. А потом приходится разгребать то, что ты разрушила».
3 НАПРЯЖЕНИЕ НАДО ТРАНСФОРМИРОВАТЬ
Вы сами не замечаете, но зависимость вызывает сильное напряжение в теле. Она как прожорливая крыса съедает ваши энергетические запасы. Поэтому вы должны признаться себе: «Я ИСТОЩЕНА». У вас элементарно нет сил справляться с этим монстром.
Откуда брать энергию?
1 Восполнять нутриенты. Обязательно принимайте электролиты. Убирайте всю вредную еду из рациона, особенно трансжиры.
2 Занимайтесь спортом. Это поможет перерабатывать гормоны стресса. И напряжение будет снижаться.
И помните – ОБЩЕНИЕ С БЛИЗКИМИ – вот ваше настоящее СОКРОВИЩЕ
И ещё. Хоть на одной силе воле не уедешь – она очень важна.
Хотите избавиться от зависимости?